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2020-01-11 18:09:57 1855次阅读

m88电投游戏 - 夏季养生怎么做?只要注意了饮食,养生真的没那么难

m88电投游戏,夏天到底怎么通过注意饮食来养生?这是一个非常重要的问题。

炎热的夏季,我们应该多吃凉性的蔬菜。那为什么要多吃凉性的蔬菜呢?其中的原因很简单,凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火和排毒通便。那什么是良性的蔬菜呢?瓜类蔬菜大多都是凉性蔬菜(除了南瓜属于温性蔬菜),另外番茄、芹菜、生菜这些蔬菜也都属凉性。

另外,还要多吃杀菌的蔬菜。夏季是我们人体疾病,其中尤其是肠道感染的多发季节,多吃杀菌的蔬菜可以有效预防疾病。而大多葱蒜类的蔬菜,都属于杀菌蔬菜。比如:大蒜、洋葱、韭菜和大葱等等。

杀菌的蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒都具有一定的灭杀和抑制的作用,其中效果最好的就是大蒜,最好生吃。

我们民间经常会有流传:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。这是正确的,夏天的确应该多吃些姜,姜是暖的食物,可以帮助我们我们身体毛孔的张开,多吃姜有利于我们体内的湿寒气的排出。

我们夏天的饮食应该以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增加我们在炎热夏季里的食欲。比如主食就应当尽可能地清淡,可以熬些粥,如:莲子粥等等,其中又以稀为宜。在饮品的选择上,也切忌喝过甜的饮料,可以在家自制一些清淡的饮品。比如:酸梅汤、菊花茶等等。

这里我顺便提醒一句,冷饮一定要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。

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